Los beneficios de la lactancia materna son numerosos, tanto para el lactante como para la madre.

Para recuperarse tras el parto y alimentarse adecuadamente si la mujer amamanta a su bebé se recomeinda:

 

- La dieta debe ser variada y equilibrada.

- Se tiene que comer de todo, sin abusar de nada.

- Es importante beber de 2,5 a 3 litros de líquidos diarios.

- Las necesidades energéticas de la madre que da el pecho son 500kcal/día más que las mujeres no embarazadas.

- Se recomienda 15 gr/día extras de proteínas durante los primeros 6 meses de lactancia.

- No se debe olvidar el consumo de ácidos grasos omega 3.

- En este periodo las necesidades de calcio son muy elevadas, unos 1.000 mg/d

- Es recomendable también el ejercicio físico moderado

- No son recomendables hábitos como el tabaco, el alcohol y el café en exceso y se debe consultar al médico antes de tomar cualquier medicación.

 

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